Wiedereinstieg ins Laufen nach der Geburt
Du möchtest nach der Geburt wieder ins Lauftraining starten, weißt aber nicht genau, wann der richtige Zeitpunkt ist und wie du dabei vorgehst? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
Was erwartet dich?
Hier erhältst du nicht nur fundierte Antworten, sondern auch das nötige Wissen und die Unterstützung, um sicher und gestärkt wieder sportlich durchzustarten.
Wir gehen gemeinsam auf eine spannende Reise durch die Veränderungen deines Körpers nach der Geburt und beleuchten die häufigsten Herausforderungen, mit denen Frauen beim Wiedereinstieg ins Laufen konfrontiert werden. Wusstest du zum Beispiel, dass 32 % der Frauen nach der Geburt beim Laufen Schmerzen im Bewegungsapparat verspüren? Oder
dass viele von Inkontinenz betroffen sind? Genau deshalb ist es so wichtig, den richtigen Weg zu kennen, um wieder sicher und schmerzfrei zu laufen.
In diesem Workshop lernst du:
- Wie du die körperlichen Veränderungen nach der Geburt verstehst und richtig darauf reagierst
- Welche Herausforderungen dich erwarten und wie du sie meistern kannst
- Die wichtigsten Grundlagen für einen sicheren und effektiven Lauf-Wiedereinstieg
- Praktische Tipps und Übungen, um dein Training auf gesunde Weise zu starten
Extras für dich: Du erhältst eine umfassende Broschüre mit wertvollen Informationen zum Nachlesen sowie ein Goodie-Bag voller nützlicher Produkte, die dich auf deinem Weg unterstützen.
Ausserdem ist nach dem Workshop Zeit für eine Fragerunde und die Möglichkeit sich auszutauschen.
Für wen ist diese Veranstaltung?
Frauen, die nach der Schwangerschaft wieder mit dem Laufen oder anderen High-Impact- Sportarten starten möchten. Es ist auch möglich, den Workshop bereits in deiner Schwangerschaft zu besuchen oder wenn die letzte Geburt schon Jahre her ist.
Daten und Durchführung
- Samstag 07. Dezember 2024, 10.00 - 11.30 Uhr
Durchführung ab 6 bis maximal 12 Teilnehmerinnen
Kosten
89.- CHF inkl. Broschüre und Goodie-Bag
Anbieterinnen
Ich bin Melanie, 33 Jahre alt, verheiratet und Mutter einer Tochter (geb. 2022).
Mit 18 Jahren entdeckte ich durch mein Maturaprojekt "Von Null auf Halbmarathon" meine Leidenschaft für den Laufsport. Begeistert vertiefte ich mich in der Literatur über das Laufen und die Trainingslehre. Meine ersten Erfolge liessen nicht lange auf sich warten und bald setzte ich mir immer ambitioniertere Ziele. Die grössten Erfolge feierte ich 2017 und 2018, als ich zweimal den Marathon unter der magischen 3-Stunden-Grenze lief (in Zürich und Berlin). Seit 2016 leite ich regelmässig Laufgruppen und absolvierte 2019 die Ausbildung zur Runningleiterin ESA von Swiss Athletics. In den letzten Jahren habe ich zahlreiche Fort- und Weiterbildungen gemacht.
Durch meine Zyklusstörung begann ich, mich intensiver mit Frauengesundheit im Laufsport zu beschäftigen. Ich erkannte, dass es mein grösster Fehler war nach dem männlichen Vorbild zu trainieren und zu leben. Ich habe stundenlang mit Recherchen über das Thema Frauengesundheit im Sport verbracht und mich spezifisch weitergebildet. Heute weiss ich, dass Frauen anders trainieren müssen. Mit der Zeit wuchs der Wunsch in mir, dieses Wissen mit anderen Frauen zu teilen. Mit meinen Coachings, Workshops und Kursen möchte ich diese Tabuthemen brechen, Frauen über ihren Körper aufklären und schöne gemeinsame Momente schaffen. Es ist mein grösstes Anliegen so viel Wissen wie möglich an meine Kundinnen weiterzugeben, damit sie bald das eigene "Gspüri" für ihren Körper entwickeln.
Anmeldung
Melde dich direkt über die Website der Kursleiterin an: => Anmeldung
AGB (Allgemeine Geschäftsbestimmungen)
Die Anmeldung ist verbindlich. Da wir Minimalteilnehmerzahlen haben, ist eine Abmeldung nur bis 48 Stunden vor Kursbeginn kostenlos möglich. Sollte die Minimalteilnehmerzahl durch deine Absage unterschritten werden, wird die Veranstaltungsgebühr fällig, auch wenn die Veranstaltung nicht besucht wurde. Wir behalten uns vor, die Veranstaltung bei zu geringer Teilnehmerzahl abzusagen.